Usar el celular así te arruina el cuello: el hábito cotidiano que causa dolor y puede dejar serias secuelas

El uso excesivo de celulares y computadoras ya no solo preocupa por el tiempo que consumen: ahora, también por cómo afectan físicamente al cuerpo. Según un análisis de 25 estudios con más de 43.000 participantes en 13 países, pasar más de seis horas al día sentados frente a una pantalla aumenta en un 88% la probabilidad de sufrir dolor de cuello. La inclinación constante de la cabeza hacia adelante y los hombros encorvados generan una presión anormal sobre los músculos y las vértebras cervicales.

Este fenómeno se conoce como “tech neck” o cuello tecnológico, y se volvió común entre quienes trabajan, estudian o se entretienen frente a dispositivos electrónicos. El mayor riesgo lo genera el celular: incrementa en un 82% las chances de dolor cervical, más que la computadora (23%) o incluso la televisión, que no mostró riesgo significativo. La dependencia tecnológica consolidada en la pandemia profundizó este patrón sedentario, sobre todo entre los jóvenes.

Expertos como el Dr. Ronald Tolchin, del Baptist Health Miami, remarcan que esta postura incorrecta puede derivar en desgaste discal, contracturas crónicas e incluso problemas vertebrales a largo plazo. Por eso, alertan sobre la importancia de tomar conciencia; no es solo incomodidad, sino una alteración estructural del cuerpo si no se revierte a tiempo.

Pero, la buena noticia es que el “tech neck” puede prevenirse y, en muchos casos, revertirse. Cambiar de postura al usar el celular, levantar la pantalla a la altura de los ojos, hacer pausas frecuentes, y realizar ejercicios de estiramiento de cuello y espalda son hábitos clave. De persistir el dolor o las molestias, es fundamental consultar a un profesional para evitar daños permanentes.