Como cuidar la salud de tus ojos en la era digital

Hoy en día, vivimos rodeados de pantallas. Ya sea por trabajo, estudio o entretenimiento, es difícil pasar un día sin estar frente a un teléfono, una computadora o una tablet. Sin embargo, estar tanto tiempo frente a estos dispositivos puede afectar nuestra salud visual, provocando molestias como ojos secos, visión borrosa y dolores de cabeza.

Pero no te preocupes, hay formas fáciles de prevenir estos problemas y cuidar tus ojos mientras usás tecnología. 

Acá te dejamos algunos tips prácticos:

• Seguí la regla 20-20-20: Cada 20 minutos de pantalla, mirá algo que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia, por al menos 20 segundos. Esto le da un respiro a tus ojos y reduce la fatiga visual.
• Cuidá la iluminación: Evitá el reflejo de luz directa en las pantallas y ajustá el brillo de tus dispositivos a un nivel cómodo para tus ojos. También, tratá de que la luz ambiente no sea ni muy fuerte ni muy débil.
• Mantené una distancia cómoda: La pantalla debe estar a unos 40-70 cm de tus ojos, y la parte superior de la pantalla debería quedar a la altura de tus ojos, para evitar forzar la vista o el cuello.

• Parpadeá más seguido: Cuando estamos frente a la pantalla, solemos parpadear menos, lo que provoca que los ojos se resequen. Recordá parpadear más seguido para mantenerlos hidratados.
• Usá lentes con filtro de luz azul: Si pasás mucho tiempo frente a las pantallas, los lentes con filtro de luz azul pueden ayudarte a reducir el impacto de esa luz, que puede cansar más tus ojos y alterar tu sueño.
• Hacé ejercicios oculares: Mirar de un lado a otro o hacer movimientos circulares con los ojos puede ayudar a aliviar la tensión que se acumula después de mucho tiempo frente a la pantalla.
• Consultá a un especialista: Si notás que tenés molestias frecuentes o cambios en la visión, lo mejor es ir al oftalmólogo para hacerte un chequeo. Ellos pueden darte recomendaciones personalizadas.

Prevenir problemas en la vista es mucho más fácil de lo que parece. Incorporando estos pequeños hábitos en tu día a día, podés cuidar la salud de tus ojos y evitar futuros malestares. La clave está en hacer pausas, estar atento a las señales de tu cuerpo y, sobre todo, ser consciente de que nuestros ojos también necesitan descanso, como el resto de nuestro cuerpo.