Salud
¿Te has preguntado por qué debemos dormir 8 horas al día?, en La Verdad Noticias te respondemos esta pregunta con lo revelado por Pablo Torterolo, un doctor e investigador del Laboratorio de Neurobiología del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de la República, así que, no te lo pierdas, descubre más sobre el ciclo del sueño y cuida ¡tu salud!
¿Por qué es importante dormir?
De acuerdo con el experto, no dormir bien o poco puede generar estrés crónico en el cuerpo, tanto que se puede igualar con el dolor, hambre o frío, además, destacó que los seres humanos somos animales diurnos y que:“Debemos dormir durante la noche y nuestro ciclo sueño-vigilia debe corresponderse con los ritmos circadianos.”
Además, el investigador del Laboratorio de Neurobiología del Sueño de la Facultad de Medicina de la Universidad de la República, señaló que las funciones más importantes del sueño son el mantenimiento que da el cuerpo mientras duerme que se conoce como 'housekeeping', el ahorro de energía y la inmovilidad adaptativa, esta última proviene desde nuestros ancestros, ya que descubrieron que era más seguro caminar en las noches era peligroso, de ahí que optaron tomar la noche para mantenerse quietos.
Sobre el 'housekeeping', el experto destaca que el cuerpo durante el ciclo del sueño se limpia de los tóxicos que durante el día se han acumulado con ayuda del incremento del flujo entre neuronas.
El 'housekeeping', también se vincula con la consolidación de la memoria, es decir, en la horas de sueño se graba toda la información que se obtuvo en las horas del día, y señaló que también, mientras se duerme se incrementa la síntesis de proteínas y sustancia que son cruciales para la formación del contacto entre las neuronas, a este proceso se le conoce como 'sinapsis', algo que sucede con los recién nacidos, de ahí que estos duerman mucho, pues están terminando de formar su cerebro.
¿Cuántas horas de sueño se deben tener?
Pablo Torterolo, asegura que una persona adulta requiere de 8 horas y media para recuperarse por completo; sin embargo, Cecilia Orellana, neuróloga y neurosióloga especializada en Medicina del Sueño, señaló que esto depende de cada persona en particular, pues hay quienes duermen de forma muy efectiva y que no requieren más de 7 horas para sentirse listos para sus actividades.Sin embargo, señaló que, en el caso de los adolescentes, estos requieren de dormir de 10 a 8 horas, ya que durante dicha etapa experimentan muchos cambios, y advierte que son estos los que sufren realmente por ello, pues suelen limitarles esta actividad, ya sea por los padres o por sus actividades diarias que los obligan a despertar muy temprano y a dormirse muy tarde.
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Torterolo, también señaló que, el tiempo esencial de sueño se encuentra entre las 8 y 5 horas, así que, si estás acostumbrado a desvelarte o madrugar, piénsalo dos veces, podrías estar dañando tu salud de forma grave sin darte cuenta.
Con información de www.elobservador.com.uy
