CONSEJOS
Debido a las altas temperaturas que se están registrando y que se extenderán toda la semana, estas son las recomendaciones a la población para evitar el golpe de calor.
¿Cuáles son los síntomas y qué hacer cuando esto ocurre?
El agotamiento y golpe de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura. El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.
Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.
La ingesta calculada de la población sana es entre 2 y 2.5 litros sumando bebidas y alimentos. En la época de altas temperaturas se debe agregar, por pérdidas adicionales por la temperatura ambiental y el ejercicio. La sed no es una alerta eficaz para una hidratación suficiente. La sensación de sed aparece cuando ya se ha perdido el 1 a 2% del peso en agua.
Teniendo en cuenta que la mejor fuente de ingesta es el agua potable y pura. Su ingesta diaria no debería ser menor a las dos terceras partes de la recomendación diaria de agua, aproximadamente unos 1.500 ml. También, es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros y protegerse del sol poniéndose un sombrero.
Las personas mayores de 65 años y los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados. Recomendaciones para los grupos de riesgo:
Para lactantes y niños pequeños
- Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia
- Hacer que beban agua fresca y segura
- Trasladarse a lugares frescos y ventilados
- Ducharse o mojarse el cuerpo con agua fresca
Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas
- Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed
- Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día
- Cubrir la cabeza con sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros
- Usar anteojos para protegerse del sol.
Para los jóvenes y adolescentes
- No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza para aliviar la sed y el calor
- Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes
- Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga
- Recordar las recomendaciones generales sobre la hidratación, alimentación y refrescar el cuerpo
Recomendaciones generales
- En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra
- Darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos
- Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas
- Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes
- Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca
- En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, náuseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
- En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.
Agotamiento por calor y golpe de calor en niños/as y jóvenes
¿Cuáles son los síntomas?
Es importante estar alerta a los síntomas y se debe consultar al médico y tomar conductas activas.
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:
* Sudoración excesiva
* En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
* Piel pálida y fresca
* Sensación de calor sofocante
* Sed intensa y sequedad en la bocaCalambres musculares
*Agotamiento, cansancio o debilidad
*Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
*Dolores de cabeza
*Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
*Mareos o desmayo
Golpe de calor - situación muy grave:
- Temperatura del cuerpo 39°C - 40°C o mayor (medida en la axila)
- Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
- Convulsiones
¿Cómo actuar si ocurre?
¿Qué hacer ante un niño con agotamiento por calor?
*Dar a los lactantes el pecho con más frecuencia
*Trasladarlo a un lugar fresco y ventilado, si es posible con aire acondicionado
*Desvestirlo (exponer el cuerpo al fresco)
*Ducharlo o mojar todo el cuerpo con agua fresca
*Que este quieto y descanse
*Consultar a su pediatra o a un Centro de Salud
*Darle de beber agua, si está consciente.
Qué no hacer
- No administrar medicamentos antifebriles
- No friccionar la piel con alcohol (porque causa intoxicación)
