Útil
Podemos decir que el magnesio es uno de los suplementos más requeridos por las personas. El mismo otorga numerosos beneficios para la salud y es indispensable para el día a día. A su vez, algunos alimentos tienen, en su composición, una gran cuota de este mineral y se convierten en un componente indispensable en las dietas.
Hay que tener en cuenta que, dentro de un gran abanico de alimentos, las almendras son un fruto seco que tiene una gran cantidad de magnesio. Considerado un “snack” saludable, la almendra aporta una cantidad, aproximada, de 80 mg de este mineral por cada unidad. A su vez, según detalló la Universidad de Cleveland de Estados Unidos, este superalimento es una fuente rica de grasas saludables, proteínas y antioxidantes que dan un soporte al sistema cardiovascular, mejoran la función cerebral y contribuyen a una piel más sedosa y saludable.
“La recomendación nutricional es un puñado de almendras al día, el equivalente a unos 30 gramos, unas 20 a 25 almendras aproximadamente”, explicó está reconocida universidad, desde donde dieron también precisiones de cómo debe ser la colación de este fruto seco.
Además del magnesio, el consumo de almendras tiene un gran beneficio que es mantener el colesterol y las grasas monoinsaturadas. De esta forma, el organismo puede regular sus funciones y así funcionar de manera correcta.
Por otra parte, las almendras están relacionadas con la prevención de enfermedades cardiovasculares (ayudan a reducir el colesterol “malo” y aumentar el “bueno”), a la diabetes tipo 2, osteoporosis y la obesidad.
Distintos órganos del cuerpo cambian su accionar al consumir magnesio. Según el sitio Medline Plus, este mineral corrige algunos desajustes y produce una sensación de bienestar que lleva al organismo a tener un comportamiento diferente.
El magnesio regula los latidos del corazón y ayuda a que los huesos se vean fuertes y sanos.
