HÁBITOS
Cada vez más personas necesitan mirar televisión para quedarse dormidas, y aunque parezca solo una costumbre, desde la psicología explican que hay razones más profundas detrás de este comportamiento. Este fenómeno no es simplemente una “manía” o hábito sin sentido: se vincula con la necesidad de ruido blanco, la ansiedad y el temor al silencio.
Dormir con la TV prendida proporciona un sonido constante que ayuda a muchas personas a relajarse y a bloquear ruidos externos. Aunque el ruido blanco técnicamente es más neutral (como el de un ventilador o una app especializada), el murmullo del televisor genera un efecto similar. Esto resulta especialmente útil para quienes tienen la mente activa por las noches o sufren de preocupaciones constantes.
¿Por qué algunas personas necesitan el televisor para dormir?
Desde la psicología destacan tres motivos principales por los que una persona puede necesitar el televisor para dormir:
Ansiedad y miedo al silencio: el silencio absoluto puede resultar incómodo o incluso angustiante. Esto sucede porque favorece la aparición de pensamientos intrusivos o intensifica la sensación de soledad. El sonido de la TV funciona como una distracción que evita que estos pensamientos tomen el control.
El televisor como compañía simbólica: para muchas personas que viven solas o se sienten emocionalmente solas, el sonido del televisor aporta una sensación de compañía. No se trata solo del ruido, sino de una percepción de presencia reconfortante que ayuda a disminuir el estrés nocturno.
Necesidad de ruido blanco: aunque no sea el ejemplo más puro de ruido blanco, el zumbido constante de la televisión ayuda a calmar la mente. La repetición y la previsibilidad del sonido generan un entorno más propicio para el descanso.
¿Es saludable dormir con la televisión encendida?
Desde el punto de vista médico, dormir con el televisor encendido no es lo ideal. La luz azul que emiten las pantallas interfiere con la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el ciclo del sueño. Además, el contenido de los programas puede generar emociones intensas que dificultan un sueño profundo y reparador.
Aunque no representa un riesgo grave para la salud, hacerlo de forma habitual puede perjudicar la calidad del sueño sin que la persona lo perciba. Por eso, los expertos recomiendan reemplazar el televisor por alternativas como música relajante, meditación guiada o ruidos de la naturaleza, que favorecen un descanso más saludable.
Dormir con la televisión encendida puede parecer un simple hábito, pero revela aspectos más complejos del mundo emocional. Si bien puede ayudar en momentos puntuales, encontrar formas más saludables de calmar la mente es clave para lograr un buen descanso.
