CONCIENTIZACIÓN
Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física, una fecha promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2002 para concienciar sobre la importancia del movimiento regular en todas las edades. La iniciativa busca combatir el sedentarismo y fomentar hábitos que mejoren la salud física y mental, previniendo enfermedades como cardiopatías, diabetes, cáncer, depresión y ansiedad.
La OMS destaca que 30 minutos de actividad diaria reducen el riesgo de enfermedades no transmisibles y mejoran la calidad de vida. En un mundo donde el sedentarismo avanza, este día invita a reflexionar sobre pequeños cambios que generan grandes beneficios.
¿Cómo incorporar el ejercicio a la rutina?
Pilates, yoga, entrenamiento de fuerza, cardio o deportes recreativos son algunas de las opciones para mantenerse activo. Sin embargo, antes de comenzar, es clave:
Definir objetivos: Establecer metas realistas según la condición física y preferencias personales.
Consultar a profesionales: Un médico y un nutricionista pueden orientar sobre el tipo de ejercicio y alimentación adecuados.
Priorizar descanso e hidratación: Dormir 7 a 9 horas diarias y mantener una hidratación óptima antes, durante y después del entrenamiento.
Variar la rutina: Combinar diferentes disciplinas evita la monotonía y trabaja múltiples capacidades físicas.
