Útil
Está de moda y su consumo es cada vez más frecuente entre la gente. El magnesio es un nutriente necesario para mantener sano a nuestro cuerpo. Entre sus funciones más importantes se encuentran la regulación de la función muscular y del sistema nervioso, el control de los niveles de azúcar en la sangre, y el mantenimiento de una presión sanguínea adecuada. Además, el magnesio es fundamental para la formación de proteínas, masa ósea y ADN.
Hay que tener en cuenta que las formas de magnesio en suplementos que el cuerpo absorbe más fácilmente incluyen el aspartato de magnesio, citrato de magnesio, lactato de magnesio y cloruro de magnesio. También se encuentra en algunos laxantes y productos utilizados para tratar la acidez de estómago y la indigestión.
Beneficios de consumir suplemento de magnesio
- Ayuda a mejorar la función muscular y nerviosa, lo que puede ser particularmente útil para personas que practican deportes o actividades físicas intensas. Además, el magnesio contribuye a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre, siendo beneficioso para personas con diabetes o con riesgo de desarrollar esta enfermedad.
- Contribuye a la formación de huesos fuertes y saludables, lo que puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
- Mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de ansiedad y estrés, ya que influye en la producción de neurotransmisores y hormonas que regulan el estado de ánimo y los ciclos de sueño.
A pesar de los beneficios, el consumo excesivo de magnesio puede tener consecuencias negativas. Tomar dosis muy altas de suplementos de magnesio puede causar diarrea, náuseas y calambres abdominales. Estos efectos secundarios son más comunes con formas de magnesio que se utilizan como laxantes.
En casos extremos, un consumo excesivo de magnesio puede llevar a una condición llamada Hipermagnesemia, caracterizada por niveles peligrosamente altos de magnesio en la sangre. Esto puede resultar en problemas graves como disminución de la función renal, ritmo cardíaco irregular e incluso paro cardíaco.
