Salud y hábitos
Ducharse todos los días es una práctica común en muchas partes del mundo. Sin embargo, un informe publicado por la Facultad de Medicina de Harvard plantea que esta costumbre no siempre es beneficiosa para la salud, en especial para la piel. Según el doctor Robert H. Shmerling, médico del Centro Médico Beth Israel Deaconess y colaborador de Harvard Health Publishing, la frecuencia ideal para bañarse puede ser mucho menor a la que solemos creer.
“El baño diario es una norma cultural más que una necesidad médica”, sostiene Shmerling. El especialista explica que la piel sana posee una capa natural de aceites y bacterias beneficiosas que ayudan a protegernos. Ducharse en exceso —sobre todo con agua caliente y productos agresivos— puede eliminar esa barrera protectora, generando sequía, irritación e incluso facilitando el ingreso de microorganismos perjudiciales.
¿Qué dice la ciencia sobre la frecuencia ideal?
La recomendación general, según el experto, es que bañarse dos o tres veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas. Esto, claro, depende del nivel de actividad física, la sudoración, el clima y otras condiciones individuales.
Además, advierte que muchos productos de higiene como jabones perfumados, champús o geles contienen químicos que pueden generar reacciones alérgicas o sensibilizar la piel con el uso diario. Por otro lado, el agua roja —que puede contener metales pesados, cloro y pesticidas— también podría contribuir al deterioro de la salud dérmica.
Una opción más equilibrada
Para quienes no pueden dejar de bañarse a diario, el doctor Shmerling propone una alternativa: realizar duchas cortas de 3 a 4 minutos, enfocándose en áreas clave como axilas e ingles, sin necesidad de lavar todo el cuerpo con jabón en cada ocasión.
“Reducir la frecuencia o la intensidad del baño diario no solo puede beneficiar la piel, sino también fortalecer la respuesta inmune, al mantener la exposición a microorganismos normales que estimulan nuestras defensas naturales”, concluyó.
