Infalible
Dominar la grasa que podemos llegar a encontrar en el abdomen es uno de los desafíos más frecuentes para quienes desean mejorar su figura y salud. Sin lugar a dudas no hay una receta ideal, realizar ciertos ejercicios específicos puede acelerar este proceso. Especialistas enfatizan que es necesario combinar una práctica regular con hábitos saludables, como una alimentación equilibrada y la hidratación adecuada.
En esta nota te brindaremos ejercicios “muy fáciles” de poder llevar a cabo y que te darán resultados al poco tiempo de realizarlos.
Es importante destacar que la plancha es uno de los entrenamientos más recomendados para quemar grasa en la zona abdominal. Esta acción consiste en mantener el cuerpo recto en posición horizontal, apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies. Es preciso activar los músculos del abdomen, los glúteos y las piernas para obtener los mejores resultados. Se aconseja ejecutar cinco series de 30 segundos, con descansos de 30 segundos entre cada una.
Asimismo, las sentadillas son un entrenamiento fundamental en cualquier rutina para perder grasa. Al implicar grandes grupos musculares, este movimiento ayuda a quemar calorías rápidamente, además de tonificar las piernas, los glúteos y el abdomen. Para realizarlo correctamente, es necesario separar las piernas al ancho de los hombros, flexionar las rodillas y descender como si te fueras a sentar. Mantén la espalda recta y evita que las rodillas pasen más allá de los pies.
Hay que tener en cuenta que este ejercicio puede aumentarse manteniendo la posición isométrica, es decir, quedándote en la postura baja durante 20-30 segundos.
Por otro lado, las zancadas son otro ejercicio efectivo para reducir grasa en el abdomen y fortalecer los músculos. Este movimiento trabaja cuádriceps, glúteos y abdominales al realizarse con una pierna adelantada, formando un ángulo de 90 grados. Es trascendental mantener la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones. Alterna las piernas y realiza tres series de 15 repeticiones por cada pierna.
