ACTIVIDAD FÍSICA
El senderismo es una actividad que ofrece múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, permitiendo disfrutar del entorno natural mientras se practica ejercicio. A continuación, te contamos algunos de los principales beneficios para la salud de esta actividad.
Mejora el estado físico
Al caminar en terrenos variados y de diferente dificultad, el senderismo se convierte en un excelente ejercicio cardiovascular. Ayuda a fortalecer el sistema circulatorio, tonificar músculos y mejorar la resistencia. Es un ejercicio de soporte de peso, lo que quiere decir que hace que los huesos y músculos trabajen más contra la gravedad. Esto ayuda al cuerpo a desarrollar o mantener la densidad ósea, lo que es sumamente importante al envejecer.
Reduce el estrés
El contacto con la naturaleza y el ejercicio ayudan a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Las caminatas al aire libre también estimulan la liberación de endorfinas, generando una sensación de bienestar y relajación. También ayuda a regular el sueño ya que exponerse solo a la luz natural evitando los electronicos, aumenta los niveles de melatonina, la homona que regula el sueño.
Estimula la salud mental
Estudios muestran que el senderismo puede reducir síntomas de ansiedad y depresión. La combinación de ejercicio y contacto con la naturaleza mejora el estado de ánimo, facilita el enfoque y ayuda a liberar la mente de pensamientos negativos. Gregory Bartman, investigador de la Universidad de Stanford pidió a 60 personas hacer caminatas de 50 minutos en el bosque o en calles pavimentadas. Los resultados demostraron que quienes caminaron en la naturaleza experimentaron menos ansiedad y rumiación, así como más emociones positivas que aquellos que caminaron en calles pavimentadas.
Además de los beneficios físicos y mentales, el senderismo ofrece la oportunidad de conectar con el entorno y apreciar la belleza natural. Caminar entre montañas, bosques o ríos nos invita a admirar los paisajes y reconocer la grandeza de la naturaleza, lo que añade una dimensión de calma y gratitud a cada paso.
