Para tener en cuenta
La actividad física es una de las opciones más importantes que debe tener en cuenta una persona para mantener su salud y bienestar a pleno. Con la llegada del buen tiempo, es una gran oportunidad para salir y hacer ciertos ejercicios al aire libre.
Hacer esto, puede traer muchos beneficios: desde disminuir los niveles de tensión, aliviar el estrés, contrarrestar la fatiga, prevenir enfermedades cardíacas, entre otras cosas. A continuación, te contamos cuales son los ideales para estos momentos.
Primeramente, tenemos las “sentadillas”, un ejercicio clásico y con resultados muy efectivos. Este te permite fortalecer la musculatura de la parte inferior del cuerpo. Se recomienda hacerlo lo más bajo posible y tres series de 15 a 20 repeticiones.
Por otro lado, encontramos las "flexiones". Son consideradas ideales para trabajar ciertos músculos específicos de la parte superior del cuerpo, como pectoral, bíceps y tríceps. Se aconseja realizar también tres series de 15 repeticiones.
Por último, encontramos las “extensiones de hombros”, un tipo de ejercicio simple pero capaz de mejorar la musculación de esa zona. Con un ligero movimiento hacia adelante y hacia atrás de los brazos, podremos notar poco a poco cambios.
