Por si no sabías
Durante gran parte del día, miles de personas alrededor del mundo, se pasan horas sentadas en un asiento, realizando diferentes actividades. Cuando estudiamos o trabajamos, esto se vuelve muy común, provocando mucho sedentarismo.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), pasar mucho tiempo sin hacer nada, puede provocar notorias consecuencias en nuestro cuerpo: desde molestias musculoesqueléticas, riesgo de enfermedades cardíaca, obesidad, depresión, entre otras tantas cosas.
Por esos motivos, es necesario realizar estos ejercicios para asegurar una vida más sana. Primeramente, es necesario sentarse de forma adecuada y correcta para evitar problemas en un largo periodo de tiempo, como dolores intensos de espalda y cuello.
También, es necesario realizar movimientos con frecuencia, a través de pausas regulares. Si la persona es consciente que pasará mucho tiempo en el asiento, se recomienda previamente hacer actividades, como subir escaleras y caminar bastante. Una vez en él, realizar movimientos de brazos y relajar hombros.
Sumado a esto, se aconseja practicar movimientos cortos, como estiramiento de la espalda, rotar la columna, mover las piernas, entre otras cosas. Esto evitará que el individuo esté completamente rígido y pueda conservar la flexibilidad.
Por último, no es bueno estar muchas horas sentados. Es necesario que, cada ciertos periodos cortos, te levantes y vayas a buscar algo, con la excusa de poder moverte un poco. Estas pequeñas cosas son muy importantes para evitar problemas en la salud y en el bienestar.
