Enterate cuál es
En el mundo del fitness, las opiniones sobre cómo entrenar de manera efectiva son variadas. Desde hacer cardio o fuerza hasta entrenar en casa o en el gimnasio, las opciones son innumerables. A esta lista de interrogantes también se suma la duda sobre si es mejor un ejercicio breve e intenso o uno sostenido y moderado.
Sin embargo, la Dra. Meagan Wasfy, cardióloga deportiva del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard, sostiene que no hay un tipo de ejercicio mejor que otro. “Siempre hay modas que pretenden ser la última y mejor forma de moverse, pero debemos resistir la tentación de creerlo”, afirmó.
Lo que dice la ciencia
Diversos estudios han demostrado que tanto los ejercicios de alta intensidad como los de ritmo moderado tienen beneficios para la salud. "Lo más importante es moverse y hacerlo con frecuencia", aseguró Wasfy. A largo plazo, la suma de actividad física es lo que realmente impacta en el bienestar.
En definitiva, el mejor ejercicio es aquel que se puede mantener como hábito. Para quienes disponen de poco tiempo, el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) puede ser una opción efectiva. Mientras que quienes prefieren una actividad más relajada pueden optar por caminar, correr a ritmo moderado o practicar yoga.
El ejercicio ideal: el que se disfruta
La clave está en elegir una actividad que se adapte a las preferencias personales y que genere bienestar. "Si estás sano, la decisión final depende de ti", concluyó Wasfy. Desde bailar hasta nadar, hacer yoga o andar en bicicleta, lo importante es encontrar una actividad que motive a mantener un estilo de vida activo y saludable
